비오틴효능과 맥주효모비오틴 추천,하루 권장량

비오틴-효능-맥주효모

 

비오틴이란 무엇인가?

비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불리는 수용성 비타민입니다. 우리 몸에서 탄수화물, 지방, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 성분 중 하나입니다. 비오틴은 체내에서 생성이 불가한 특성을 가지고 있어 주로 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.

 

비오틴의 효능

1. 모발 건강 개선

비오틴은 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 케라틴 생성을 돕고 모발의 질감과 강도를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 손톱 건강 개선

비오틴은 손톱을 단단하게 만들고 부러짐을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 손톱이 얇거나 약해 잘 부러지는 경우 비오틴 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 신진대사 활성화
비오틴은 신진대사를 활성화하고 에너지 생성을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 적당량 섭취 시 피로 회복과 체력 증진에 효과적일 수 있습니다.

 

4. 피부 건강 개선
비오틴은 피부 세포 재생을 촉진하고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건조함, 염증, 발진 등의 피부 문제를 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.

 

5. 혈당 조절
비오틴은 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 조절 능력을 향상시키는 데 효과적일 수 있습니다.

 

6. 뇌 건강 개선
비오틴은 뇌 기능 향상과 기억력 증진에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

비오틴이 부족할 경우 나타나는 증상

과도하게 알코올을 섭취하거나 특정 유전성 질환을 가지고 있는 경우, 또는 만성 역류성 식도염 환자의 경우에 비타민B군의 흡수가 원활하게 이루워지지 않아 비오틴 결핍 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피로감과 불면증
• 탈모
• 손톱 부러짐
• 면역력 저하
• 신경계 이상(근육통)
• 우울증
• 혈당 조절 이상
• 피부 건조 및 발진
• 소화기능 이상
• 기억력,집중력

 

맥주효모 비오틴을 추천하는 이유

맥주효모는 비오틴의 천연 공급원으로 부작용이 적고 모발, 피부, 손톱 건강 개선에 효과적입니다.

 

- 맥주효모는 건강한 모발과 피부를 위한 필수 영양소인 단백질이 풍부합니다.

- 맥주효모는 엽산이 풍부하여 빈혈 예방과 태아 건강에 도움을 줍니다.

- 맥주효모는 에너지 생성을 촉진하고 피로 해소에 도움을 줍니다.

- 맥주효모는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9와 같은 비타민 B 복합체를 함유하고 있어 피부 건강과 신체 기능에 도움을 줍니다

- 맥주효모는 소화 기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

- 맥주효모는 면역 체계를 강화하고 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.

맥주효모 비오틴는 온라인 쇼핑 검색창에 검색 시 브랜드별 17.000~25,000원 범위내에서 구매가 가능합니다.

 

높은 구매율과 평점을 가지고 있는 대표 브랜드(네이버쇼핑 기준)

• 랩온랩 비디컬 맥주효모 비오틴 10000,네이쳐듀 독일맥주효모 비오틴
• 네이쳐듀 독일맥주효모 비오틴
• 오늘부터 맥주효모 비오틴5000
• 로하스웰 독일맥주효모

 

비오틴 섭취 방법 및 하루 권장량

- 비오틴 영양제는 정제,캡슐, 젤리 등 다양한 형태로 판매되고 있습니다.

- 비오틴 보충제는 보통 하루에 13mg의 비오틴을 함유하고 있으며 일반적으로 하루1회 2정을 식사와 함께 섭취합니다.

- 성인 비오틴 적정 섭취량 30mcg이며, 14~18세 청소년은 25mcg, 초등학생은 20mcg, 4~8세 어린이는 12mcg, 1살 미만의 유아는 5~6mcg가 적정 섭취량으로 기준하고 있습니다.

- 과다 복용 시 설사, 메스꺼움, 구토, 호흡곤란, 두드러기 등과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 하루 권장량을 지켜 섭취하는것이 중요합니다. 과잉 섭취 시 여드름이 발생할 수 있어 판토텐산을 함께 섭취하는것을 추천합니다.

- 특정 질병이 있거나 임산부,수유부가 약을 복용하는 경우 맥주효모 비오틴을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

비오틴은 앞서 언급 해드린 바와 같이 음식을 통해서도 섭취가 가능합니다. 일반적으로 건강한 사람의 경우 비오틴 결핀이 오지 않는 이상 과하게 섭취할 필요는 없다고 합니다. 평소 건강한 식단으로 식사를 꾸준히 하고 규칙적인 식사시간을 지키도록 하는것이 무엇보다 중요합니다.