알콜 의존증의 심각성 단계별 증상과 예방법

알콜 의존증

알콜의존증이란 정신 질환 종류의 하나로, 오랜 기간에 걸쳐 술 없이는 정상적인 일상 생활을 유지할 수 없는 상태를 말합니다. 알콜의존증은 건강, 사회, 경제적으로 심각한 문제를 야기할 수 있습니다.

 

MBC에서 성황리에 방영되었던 오은영의 알코올 지옥 프로그램을 보면 자주 접하는 술에 무방비하게 노출되어 직업, 신분, 성별, 학력에 상관없이 주변에 누구나 쉽게 걸릴 수 있는 질병으로 그만큼 위험성을 일깨워 주었습니다. 자신의 음주습관을 되돌아보고 그 증상에 대해서도 알아보길 권해드립니다.

 

알콜-의존증

 

알콜 의존증 단계

1단계: 실험/사회적

•  호기심이나 흥미로 술을 마시기 시작
• 주변 사람들의 영향으로 음주
• 음주량 조절에 어려움 없음
• 죄책감이나 후회 없음

2단계: 증상/진행 

• 호기심이나 흥미로 술을 마시기 시작
• 주변 사람들의 영향으로 음주
• 음주량 조절에 어려움 없음
• 죄책감이나 후회 없음

3단계: 중대한 위기

• 음주 조절 능력 상실
• 사회적 압박감 회피, 책임감 회피
• 음주에 대한 변명, 거짓말
• 공격적 행동, 감정 조절 어려움
• 자해, 자살 생각 등의 위기 증상
• 직장, 인간관계 문제 발생

4단계: 만성적

• 인격 변화, 가치관 변화
• 사고력 장애, 기억력 감퇴
• 내성 감소, 금단 증상 심화
• 막연한 공포심, 불안감
• 죄책감, 자기 연민, 무력감
• 사회적 고립, 기능 저하

 

3.4단계에 이르면 중독증상입니다.

단계별 증상을 살펴보고 본인이 알콜중독임이 인지되면 주변에도 알리고 전문기관을 찾아가 치료하길 권해드립니다.

 

 

알콜 의존증을 진단하기 위해서는 다음과 같은 기준을 참고할 수 있습니다.

 

지난 12개월 동안 다음 중 3가지 이상의 증상이 나타난 경우

2) 술을 줄이거나 통제하려는 반복적인 실패
3) 술을 얻거나 술에 취하는 데 지나치게 많은 시간 소비
4) 술 때문에 중요한 업무, 학교, 가족, 친구 등의 사회적, 직업적, 또는 여가 활동을 소홀히 함
5) 술로 인한 지속적 또는 반복적인 신체적 문제(간 손상, 기억상실 등)
6) 술로 인한 지속적 또는 반복적인 사회적, 직업적 문제(법적 문제, 직장 해고 등)
7) 술을 끊으면 금단 증상 나타남
8) 알콜 사용 장애로 인해 임상적으로 유의한 고통이나 기능 장애가 발생

 

 

 

알콜 사용장애 식별검사(AUDIT-K)
AUDIT_K는 자신의 음주관련 문제를 좀더 자세하게 진단 할 수 있는 체크리스트 입니다.
이는 자신의 문제를 직시하는데 중요한 첫 단계가 될 수 있습니다.

 

 

알콜 의존증 예방

1. 과도한 음주 피하기

• 자신의 주량을 파악하고, 주량이상을 넘지 않도록 주의합니다.
• 술을 마시기 전에 식사를 하고, 천천히 마시도록 합니다.
• 술마시는 환경을 피하거나, 술을 마시지 않는 친구들과 시간을 보내도록 노력합니다.

2. 스트레스 관리

• 술대신 스트레스를 해소할 수있는 건강한 방법을 찾습니다. 운동,등산,미술,독서 등이 도움이 될 수 있습니다.
• 충분한 수면과 규칙적인 운동을 하도록 합니다.

3. 사회적 지지

• 가족,친구,동료 등 가까운 사람들과 좋은 관계를 유지합니다.
• 술에대한 문제가 있을경우 털어놓을 수 있는 사람이 있어야 합니다.

4. 건강한 생활 습관 유지

• 규칙적인 운동과 식습관을 유지합니다.
• 충문한 수면을 취하고 금연하도록 합니다.
• 건강한 생활 습관은 술에 대한 의존도를 낮추고, 정신 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

5. 전문가의 도움

• 술을 끊거나 줄이는데 어려움을 느낀다면 전문가의 도움을 받도록 합니다.
• 상담심리사, 중독치료 전문가, 정신건강의학과 전문의 등이 도움을 줄 수 있습니다.

 

알콜 의존증은 개인의 건강, 사회, 경제적으로 심각한 문제를 야기할 수 있는 질병입니다. 알콜의존증의 위험성을 인지하고 잦은 술자리 참여시 자신도 모르게 질병에 노출이 되고 있는것은 아닌지 스스로 파악하도록 노력해야 합니다. 이러한 노력으로 건강하고 즐거운 사회생활을 지속적으로 유지 할 수 있도록 합니다.