슬픈 젖꾹지 증후군의 증상과 원인, 치료방법 알아보기

슬픈-젖꾹지-증후군

 

슬픈 젖꾹지 증후군

 

슬픈 젖꾹지 증후군은 유두 부위에 신체적 접촉이 생겼을 때 우울하고 부정적인 감정이 급격하게 증가하는 일반적으로 접할 수 있는 신체적, 정서적 문제입니다. 두려움과 불안, 우울, 허무한 감정들이 들거나 그 증상이 더 심해질 경우 구토나 현기증과 같은 신체증상까지이 나타나기도 합니다.

 

슬픈 젖꾹지 증후군 원인

온라인에서 몇몇 인플루언서들의 젖꾹지 증후군에 대한 경험담이 공유되면서 널리 알려지게 된 이 증후군은 아직까지 발생하는 원인에 대한 정확한 연구가 완성되지 않은 상태로 정확한 원인 파악이 어렵습니다. 현재까지는 발생 원인에 대한 추측만 되고 있는 상태입니다.

 

불쾌한 젖 사출 반사(D-MER)연관성?

슬픈 젖꾹지 증후군 발생에 대한 가장 가까운 가능성으로 언급된 불쾌한 젖 사출 반사는 모유 수유시 불쾌한 느낌을 갖게되는 사례로 9%정도의 산모가 겪고 있다고 합니다. 하지만 불쾌한 젖 사출 반사는 슬픈 젖꾹지 증후군과는 전혀다른 증상으로 부정적 감정이 생겼다가도 대부분 5분 안에 없어진다고 합니다.

 

또한 슬픈 젖꾹지 증후군은 여성뿐만 아니라 모유수유를 하지 않는 남성에게도 발생 할 수 있습니다. 젖꾹지가 민감한 사람의 경우 젖꾹지 접촉 시 과도한 엔도르핀 분비로 오히려 불쾌감을 유발할 수있다는 이론도 존재합니다.

 

하지만 다양한 발생 원인에 대해 추측만이 있을 뿐 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다.호르몬,심리적,잠재적으로 모두 연관되어 발생하는 것인지에 대한 더 많은 과학적 증거 수집이 필요한 상황이라고 미국 스와럽 박사가 말하고 있습니다.

 

슬픈 젖꾹지 증후군 치료방법
아직 발생원인에 대한 정확한 연구가 진행되지 않아 해당 질병에 대한 공식 허가된 치료제는 없는 상태입니다. 젖꾹지가 민감한 경우 속옷에 패딩을 덧대거나 하여 최대한 자극을 피할 수 있도록 해야 합니다. 정신적인 부분의 컨트롤이 중요하기 때문에 멘탈 관리에 최선을 다해보도록 합니다.

 

부정적 감정이 몰려올 때 해소 할 수 있는 자신만의 방법을 찾아보길 추천합니다. 불안한 감정을 잊고 다른것에 집중 할 수있는 독서,운동,미술,명상,산책 등 활동을 한다면 도움이 될 수 있습니다.
좀 더 증상이 심각한 경우 전문 심리상담가를 찾아가 도움을 받도록 합니다.
개인의 노력이 해당 질병을 이겨낼 수 있는 중요한 방법이므로 본인의 상태를 정확하게 인지하고 극복해 나갈 수 있도록 해야 합니다.

 

멘탈관리방법

1) 긍정적인 사고방식

▶감사하는 마음: 매일 감사하는 마음을 갖는 연습은 긍정적인 사고방식을 형성하는 데 도움이 됩니다.
▶ 자기 긍정: 자신의 장점과 강점을 인정하고, 긍정적인 자아상을 유지하는 것이 중요합니다.
▶ 낙관적인 태도: 어려운 상황에서도 희망적인 마음을 유지하고, 긍정적인 결과를 기대하는 것이 중요합니다.

2) 건강한 생활 습관

▶ 규칙적인 운동: 운동은 스트레스 해소에 효과적이며, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
▶ 충분한 수면: 충분한 휴식과 수면은 정신 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
▶ 건강한 식습관: 균형 잡힌 식단은 몸과 마음의 건강에 중요한 역할을 합니다.

3) 스트레스 관리

▶ 스트레스 요인 파악: 스트레스를 유발하는 요인을 파악하고, 해결 방안을 모색하는 것이 중요합니다.
▶ 스트레스 해소 방법: 명상, 요가, 음악 감상 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다.
▶ 전문가의 도움: 스트레스가 심각한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다.

4) 사회적 관계

▶ 가족 및 친구와의 관계 유지: 가족 및 친구와의 긍정적인 관계는 정신 건강에 중요한 역할을 합니다.
▶ 새로운 사람들과의 만남: 새로운 사람들과의 만남은 새로운 경험과 시각을 제공하여 정신 건강에 도움이 됩니다.
▶ 사회 활동 참여: 사회 활동 참여는 사회적 관계 형성과 자아감 향상에 도움이 됩니다.

5) 전문적인 도움

▶ 정신과 의사 진료: 정신 건강 문제가 심각한 경우 정신과 의사의 진료를 받는 것이 필요합니다.
▶ 상담 및 치료: 전문가의 상담 및 치료는 정신 건강 문제를 해결하는 데 효과적인 방법입니다.